一年間ありがとうございました

この一年は色々とありましたね。

なんだかんだあっという間に

大晦日。

皆さんはやり残したことはありませんか?

もしあるなら、来年こそそんな思いをしないで済むように対策していきましょうね☺️

では、来年もまた共に頑張っていきましょう!

良いお年をお迎えください

動物性タンパク質

皆さんのイメージでタンパク質といえば、何が思い浮かびますか?

牛?豚?鶏?

はたまた

卵?牛乳?魚?

これら全て動物性のタンパク質です。

植物性タンパク質といえば

たくさんあるけどまとめて

豆類、穀物になりますね。

動物性タンパク質ばかり取っている人は

余計に脂質も取りすぎて

腸内環境も悪くなります。

本来、原始時代から変わっていない僕ら人間の体。

当時お肉を食べられるなんてほぼほぼあり得ない。狩が成功するのは月に一回程度。

なので穀物をメインで食べていたと、研究者は語ります。

お肉は栄養価が高すぎるんです。

高すぎるものに慣れてしまうと…

色んな弊害が出てきます。

日本人はわかりやすくて

戦前あたりから急に肉が流行り始め

それに比例して

ガン、アトピー、アレルギー、認知症

激増。

関係ないとは言えないんです。

動物性タンパク質、お気をつけください😊

睡眠の大切さ

珍しく睡眠不足のトレーナーのノリスです!笑

そんな日もありますね😊

睡眠不足は良くないとはいいますが

細かくどう悪いかをまとめました↓

  • 増大するストレス … 
  • 免疫システムの弱化 … 
  • 体重増加 … 
  • 認知機能の障害 … 
  • 気分の変動 … 
  • 血圧の上昇 … 
  • 事故増加のリスク … 
  • 慢性疾患のリスクの増大

エゲツナイ…

睡眠次第で、人生をダメにする可能性は高いどころか確実に近いですね。

気をつけよう😢

先日

トレーナーのノリスです。

画像にある通り

インスタライブを行いました。

管理栄養士の方とコラボしたんですが

92人の方に見ていただきました〜

ありがとうございます😊

減量トーク、盛り上がりました(笑)

食生活

日本人が取り組んでいる食のスタイルの割合です。

糖質、脂質制限の多さ。

つまりは、PFCだけを見ている人が多いということ。

もちろん大切だが

それだけ気をつけても

永続的に、ヘルシーボディでいられるかと言われると

無理ですね。

食生活のご相談も受けつけております😊

カルシウムといえば?

カルシウムといえば?

牛乳ですよね。

しかし牛乳をよく飲む国や州では

骨折や骨粗鬆症のリスクが上がっているんだとか

実はカルシウムを取ると

それを吸収する過程で骨の成分を分解するんだそうです。

恐ろしい…!

僕がオススメするのは

マグネシウムです‼️

マグネシウムだけのサプリ

欲を言えば、オーガニック

ドラッグストアにもあると思うので是非飲んで見てください〜!

便秘の方は間違いなく改善されるでしょう😊