しっかり受け止めますので、思い切りパンチしてください！
人間関係のもやもや、最近運動不足だし、美味しいパンケーキを食べてもやっぱり気持ちは晴れない。
大丈夫！ストレートパンチですっきりしますよ！
なんならキックもどうですか？
気持ちよく打てるように指導します＾＾
ストレス溜まってませんか？
クライアントのみなさん、２.４リットルの水を飲んでください。
「水を２ℓ以上飲んでください。」
よく聞くセリフだと思います。
人の体重の約６０％が水分です。
１日で体から出る水の量はどれくらいか。
尿や便などの排泄物で約１３００ミリリットル、呼吸で約４００ミリリットル、あせなど皮膚からでていく水が約６００ミリリットル。
もちろん個人差はありますが、トータル約２.３リットルです。
ちなみに運動するともっと多くの水が出ます。
水を飲むと
代謝がアップし、痩せやすくなります。
老廃物を効率よく体外へ排出させて、巡りをよくしましょう！
カフェインについて
朝起きて必ずコーヒーを飲まないとスイッチ入らない！
という方は、要注意。
いつのまにか、カフェイン依存症になっているかも。
カフェイン依存症になると
・イライラしやすくなる
・カフェインが切れると落ち着かない
・手が震える
・睡眠の質が悪くなりメンタルヘルスに良くない
などなど。デメリットだらけ。
コーヒーなくてもフレッシュな毎日を送れるようサポートするのがBoxslimです。
ぜひ、無料カウンセリングに！
読書について。
【僕の趣味のお話】
ずばり
【読書】です📚
今年は沢山の本に触れようの年
おかげさまで、1年に1冊も読まなかった僕が10冊も読めるように。
なぜ、そこまで読めるようになったか。
ズバリ
【完璧主義をやめる】
と
【予想して本を読む事】
完璧主義の人は100%を熟そうとします。
そうすると、少しでも出来なかったりするとそこから、手をつけなくなりますよね。
それをやめました（笑）
☆ざっくりでもいいから読む
☆100%理解しようとしない
☆目次を見て、知っているものや興味のない項目は飛ばす。
これで治りました。
【予想して本を読む】
というのは、
人って裏切られた記憶って中々忘れられない生き物。
大袈裟にいうと、トラウマってやつです。
この原理を利用します
目をまず見て、予想します。
（例）
○糖質制限は善だ！or 悪だ！
→悪なのかな？
○朝ごはんは必要ない！
→朝は食べたほうがいいって言われてるし…
○筋トレにBCAAは必要ない！
→いやいや皆飲んでるから必要でしょ！
こんなの見ると、「え？」「なんで？」
「○○だからかな〜？」と予想しますよね。
その予想を覚えておきつつ
読み始め、もし当たれば
知っている知識なので、覚えないし3日後には忘れているでしょう（笑）
でも、それが、自分の予想をはるかに超える考えないような答えにありついた時
人は裏切られ、忘れません。
本当にこの本、正しいの？と突き止めると
本がやめられなくなります。
テレビやゲームやドラマにハマるより
精神的には、健康な趣味のお話でした(^^)
答え
SNSの使い方として1番ヤバイのは…
②投稿しない、見る専門
の方々ですー！！
割合的には結構多いのでは？？
何故悪いのかをご説明しますね。
皆さんはSNSを開くときってどんなときですか？？
友達と超盛り上がって、楽しすぎる時
何か大事なイベント中で、緊張してる！
そんな時はアプリを開かないですよね
暇な時、落ち込んでる時、通勤で移動しててボーッとしてる
なんて時に開きますよね？
SNSというのは、キラキラした瞬間を載せる事がほとんどです。
承認欲求の塊ですから…
人間というのは、無意識に誰かと比べるものです。
つまり、SNSで誰か友達や知り合いが、旅行にいってる、高級なレストランに行ってる
自分は？→暇で何もしていない
ここで比べた結果
自分はダメなんだ…
と潜在的になるのです。自覚症状ありません。
なので、見る専門の方々
見るだけなら、消してください！笑
必要ありません！！
とここに断言しておきます。
でも、依存してて無理です…
という方は、SNSに勝てるぐらいの趣味を、作ると良いでしょう。
そんな瞬間も、作れない、わからない
という方は、無料カウンセリングの時にコーチングして、潜在的に好きなものを一緒に探していきましょう！
SNSについて
こんにちは！トレーナーのノリスです☺︎
皆さんSNSはどう使ってますか？
①週1で投稿してて、繋がりを大事にしてる
②全く投稿してない、人の投稿見る専用
③週7で毎日投稿してるけど、人の投稿見ない
ここで1番使い方としてまずいもの
使ってるだけで病むものがあります…
答えは、明日‼️☺︎笑
遺伝子検査
こんにちは、トレーナーのノリスです☺︎
ついこの前、病院の監修のもと、遺伝子検査を行なってまいりました。
その辺のネットでできる1万円程度の遺伝子検査ではなく、もっと高額でしたが…泣
その分、より多くの情報、検査結果が出るそうです。
解析に1ヶ月程かかるらしいです！
早く結果が知りたい！！
ガチムチ。
こんにちは、トレーナーのノリスです！
正直、ゴリラ系のパーソナルトレーナー多すぎません？？
いや別に悪くはないんですけど
鏡となるトレーナーが🦍体型ばかりなのはどうかと思います（笑）
しかもウエイトトレーニングは、脳機能もさほど向上はさせないし。
でもアスリート系のファンクショナルトレーニング、視覚情報、も取り入れて行なうトレーニングは、脳機能爆上げ。
いわゆる、一般的にいう
「運動神経が良くなる」です
ってことで、ちょっとアスリートぽい感じで…
お待ちしております！！！笑
ただのパーソナルトレーニングだと思わないで。
Boxslimではヘルシーボディをつくります。
ヘルシーボディとは
【いつでも、好きなだけ、好きな事ができる精神と肉体のある状態】
と定義します。
ここで疑問にら思って欲しいのが、従来のボディメイクを基本としたパーソナルジムでは、精神面に関してのアプローチはお座なりで、後ほど付いてくるだろうという、受け身なモデルの方が多い。
これだと、ヘルシーボディになるのに先ず痩せないとダメなの？ってなりますよね。
もちろん、精神面にもアプローチします。
そしてそれは、出来上がっていると思っている人にも気付いて欲しい部分もあったり。
とにかく、クライアントとの関係は高め合いたいのです。
そこでこちら。
スピリチュアルじゃなくて
超脳科学な話。
思考が止まない人間には、避けて通れない部分。
皆さんも一緒に高めあいましょう！！
今日も！
バリバリやってます！
あれ？誰？？
と思ったら…
僕ではなく、ペアトレで
クライアント様同士で（笑）
互いのパンチを受けてみると
相手の見方が変わるかも？？😂笑