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食べてはいけないもの。

前日に記述しました、朝の菓子パン。

別に食べてもいいのです。

海外の人は朝からパンが主流ですから。

ただ、大事なのは…食べ方、です

何を食べるかではなく

どう食べるかです。

好きなものを、好きなだけ食べるともちろん太ります。

1日のバランスやタイミング

自分の生活や嗜好に合うか

真の健康とは？ダイエットとは？

を一緒に模索していきましょう✨

朝ご飯

こんにちは、トレーナーのノリスです！

皆さん、朝ご飯🥣

何を食べられていますか？？

朝から菓子パンなんか食べてませんか？

菓子パンの裏をご覧ください…

カロリーの鬼👹です。

加えて、砂糖地獄です。

急激な血糖値上昇は、肥満ホルモン＝インスリンを分泌させます。

ヘルシーなスムージーやゆで卵に変えてみましょう！！

夏バテ…

皆さんこの時期になると

スタミナ系のご飯をよく目にするとおもいます。

大原則、運動+栄養+休息の観点から考えても素晴らしいとおもいます。

ただ、、この3大原則

一つでも欠けると意味がなくなります。

スタミナ丼を食べてお腹壊して、さらにダウン、なんてこともあり得ます。

日本人が優先しないお休み＝「睡眠」

睡眠の質を今一度、確認してみてください(^^)

あなたがボディメイク、ダイエットが上手くいかないのは

もしかしたら、睡眠なのかもしれません。。

あなたは何脳？？

自分のタイプが分かれば

トレーニングやダイエットを学ぶときに

どんなものを見て勉強するか変わり、しかも効率が上がります^ ^

あなたはどうでしたか？

免疫力を高める5つのキーワード

こんにちは、トレーナーのノリスです！

改めてコロナは怖いですね。後遺症があるなんて発表され、都内は爆発的な感染者数…

検査数が増えたから、重症者は少ないから、といって気が抜ける状態ではありませんよね。

そこで改めて、免疫力を高めコロナに感染しないのが1番です。

5つのキーワード

『眠』睡眠のリズムが大切。睡眠の質と時間を意識しましょう。

『動』1日10分でも良いので運動をする事。そして習慣化する事。散歩でも、家の中で出来る軽い運動でも、程よい疲労感は睡眠の質が上がります。

『食』栄養バランスの良い食事を心がけてください。タンパク質はもちろん、抗酸化作用のある食べ物を意識して、野菜や発酵食品も忘れずに食べていきましょう。脂肪、糖質、塩分のとりすぎは注意！

『笑』意識して笑う機会を増やしてください。笑うことでNK細胞が活性化され、身体がウイルスに対して強くなります。誰かと話したり、テレビをみて笑ったり、なんでもいい、笑ってください^ ^

『温』夏だとはいえ、クーラーがんがんに効かせた部屋にいると免疫は落ちます。半身浴や根菜類、生姜など体温を上げるものは積極的に取り入れてください！

以上、5つのキーワードでした。

ウイルスは消えません。

「コロナに勝つ」というのは

「風邪に勝つ」といってるのと同じです。

人類から風邪ウイルスが消えることはありません。

つまり、

【共存】です。

ウイルスはいつのまにか入ってくるものです。そこに自分の体が犯されない環境を作っておくのが1番です。

オススメ肉？？

このミンチの大豆ミート。

普通の豚や牛のひき肉よりも

安いです！！笑

そしてタンパク質量も少なくなく

なにより植物性なので体の炎症値は抑えられます！

是非お試しあれ。美味しいです✨

1ヶ月、途中経過

以前来ていただいていたクライアント様の

1ヶ月の結果です。

Boxslimのコースは2ヶ月となりますので

まさに、半分の途中経過の数値となります。

たった1ヶ月でこれだけ変わります。

あとは、皆さんが動き出すかどうかです！

土用の丑の日

こんにちはトレーナーのノリスです！^_^

今日はウナギの日ですね！

ウナギには、

ビタミンA

体を守る作用があります。喉の粘膜など。目にもいいのです！

ビタミンB1

脳神経系の正常な働きを助けます。
糖質を代謝するため、ご飯と一緒に食べるうな丼は
疲労回復効果には最適。

ビタミンB2

髪や爪、お肌などの
健康保持に役立ち、美容効果があるとされ、
ほうれん草の約6倍含まれています。

カロリーも実はそんなに高くありません。

脂が多いので、毎日食べるのはおすすめしませんが、今日くらい食べてくださいね✨