脳の発達や健康維持に不可欠な栄養素ですね。

青魚の脂に含まれています！

そして、日本人の摂取量は年々減少…

15年前から比べて約半分に…。

認知症や胎児の発育にもかなり重要な栄養素です。

妊活してる！家におじいちゃんおばあちゃんがいる！っていう方は是非お魚を食べるようにしてくださいね^ ^

是非そんな方がいたら、教えてあげてください(^^)

こんにちは！トレーナーの矢野です！

この度YouTube開設しましたので是非ご覧になってみてください！

健康情報などは出回りすぎているので少し変わったことでもやろうと思っております^ ^

チャンネル登録もお願いします！

こんにちは^ ^

トレーナーの矢野です！

どうですか。エナジードリンクに頼っていませんか？

エナジードリンクは所詮、気持ちレベルの効果しかないそうで

それに含まれる添加物や砂糖のほうがよほど毒です。

あまり頼る生き方はオススメしません。

日頃から、健康的な食事を取り

運動を程よくしてたほうが

結果的に人生が好転しますよ😊

こんにちは。トレーナーの矢野です^ ^

超高タンパク、低脂質

ダイエット向きでしかない料理です！

詳しくは僕、矢野乃莉守のInstagramをチェック！

自宅トレーニングは字の如く

家でできるトレーニング。

それをあえて、外でやってみてはいかがでしょうか？

外で運動をして汗をかく。

懐かしいかと思います。

中々できない体験をしてみましょう。

4分間のタバタ式トレーニング！

これをやった後は代謝が通常の2倍。

つまり、同じ運動しても2倍痩せやすくなるということです。

この効果は48時間ほど続くと言われております。

2日に一回でもやれば痩せますね。

時短トレーニング、タバタ式トレーニング。

是非やってみてください^ ^

気になる方はYouTubeにて

「タバタ式トレーニング」と検索！

自粛やGWでなまった体に

ムチを！！！

ストレスも吹っ飛びます！

みなさん、タンパク質摂ってますか〜？

赤身肉でとっていますか？

体に非常に良いとされる赤身肉

実は発がん性物質があるのです…

僕はなるべく、魚でタンパク質を補っております。

とくに青魚にはオメガ3脂肪酸も入っており、脂肪も燃焼しやすいし

なにより頭良くなるよね（嬉しい）

赤身肉や焼肉を毎日のように食べられている方は、頻度を減らし魚へシフトしましょう！

この自粛期間で睡眠の質も悪くなっている方はたくさんいらっしゃるかと思います。

オススメサプリ！すばり、メラトニンです^ ^

そんなに高価なサプリではないので寝る前に一錠飲んでみてください！

睡眠の質＝ダイエットの成功

と、比例している程大切です！

皆さん、かなり運動不足ではないでしょうか？

自宅で出来るトレーニングはたくさんあります。

なんならジムでやるのと、なんら変わりありません。

Boxslim会員の皆様は、いつものストレッチだけは継続してくださいね^ ^