こんにちは、トレーナーのノリスです！

改めてコロナは怖いですね。後遺症があるなんて発表され、都内は爆発的な感染者数…

検査数が増えたから、重症者は少ないから、といって気が抜ける状態ではありませんよね。

そこで改めて、免疫力を高めコロナに感染しないのが1番です。

5つのキーワード

『眠』睡眠のリズムが大切。睡眠の質と時間を意識しましょう。

『動』1日10分でも良いので運動をする事。そして習慣化する事。散歩でも、家の中で出来る軽い運動でも、程よい疲労感は睡眠の質が上がります。

『食』栄養バランスの良い食事を心がけてください。タンパク質はもちろん、抗酸化作用のある食べ物を意識して、野菜や発酵食品も忘れずに食べていきましょう。脂肪、糖質、塩分のとりすぎは注意！

『笑』意識して笑う機会を増やしてください。笑うことでNK細胞が活性化され、身体がウイルスに対して強くなります。誰かと話したり、テレビをみて笑ったり、なんでもいい、笑ってください^ ^

『温』夏だとはいえ、クーラーがんがんに効かせた部屋にいると免疫は落ちます。半身浴や根菜類、生姜など体温を上げるものは積極的に取り入れてください！

以上、5つのキーワードでした。

ウイルスは消えません。

「コロナに勝つ」というのは

「風邪に勝つ」といってるのと同じです。

人類から風邪ウイルスが消えることはありません。

つまり、

【共存】です。

ウイルスはいつのまにか入ってくるものです。そこに自分の体が犯されない環境を作っておくのが1番です。