筋トレは、できるかぎり時間をきめてルーティンとして行ったほうがより効果的です。

1日のルーティンできっちり時間をきめて集中して同じメニューをこなすことで日々の生活にメリハリがつき、体はもちろん、メンタル面でも落ち着きます。

また、筋トレをして体を鍛えると、自分の体に関わる生活習慣に自然と関心が向くようになります。

メンタルが落ち着けば筋トレにもより集中することができますので、筋トレはある種のメンタルトレーニングとしても作用すると考えられます。