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BGM

なにか集中したい作業や、トレーニング中、どんな音楽を聞いていますか？

今日は、何か書類仕事やパソコン作業で集中、ゾーンに入りたい！という方向けに。

答えを言うならば…

ヒーリングミュージックです。

波の音、風、雨の降る音、などなど

自然音です。

YouTubeで「ヒーリング BGM」など検索してみてください。

聴きながら何かをすると、超集中できますよ^ ^

空腹感、ちゃんと感じていますか？

たいしてお腹が減っているわけでもないのに、「お昼の時間だから」とか、「大盛り無料だから」とか、SNSを見ながら必要のないながら食べをしていませんか？

“朝食は食べたほうがいい”、“食べないほうがいい”、“1日３食きちんと食べましょう”、“１日１．５食が理想的である。”、“糖質以外なら好きなものを食べていい”など、いろんな情報がとびかって「いったいどれが本当なの？！」と混乱している方もいると思いますが、

大事なのは、

「適量を食べて、胃腸をちゃんと休めてあげる。」

食事指導もしっかり指導します。

無料カウンセリングのお問い合わせも随時お待ちしております。

ストレッチ

皆さんストレッチで、体のケアはしてますか？？

日本人は、体の前側をストレッチをしてあげるといいですよ〜

理由については、無料カウンセリングにてお聞きください✨

ちょっと小言

よくSNSの自分がダイエットに成功した人

熱血系トレーナー

人生で太った事がない人

こんな人たちが口を揃えて言うこと。

「痩せない奴は意志が弱い。

我慢しろ豚🐖‼️」

こんなワードばかり並ぶと

「なるほど、痩せないのは意志が弱いからか…じゃあ一大決心して！また明日から頑張るぞ‼️お菓子なんか食わない‼️」

と、なるはず。

ここでキーワードとなる「意志力」ですが

意志力の強さは、個人差があります。

太っている体は、、今までの人生の積み重ねの結果です。

つまり意志力を何度も発揮しようとしたが、使えなかった結果です。

今後痩せることはないのか？

いいえ、痩せます。

意志力を使わずして痩せます。

簡単です。

「環境」を整えてください。

例えば、

痩せたい→朝ウォーキングや筋トレをしたい→朝の時間を確保する・起きたらすぐトレーニングウェアに着替える

朝の時間が取れない方は

もっと早めに寝て、睡眠時間を確保したり。

寝る前の無駄な１時間を有効にするだけで、日々の生活は変わります

寝る前に見ているSNSは本当に大切ですか？

何か人生において得をしますか？

自問すればわかるはず。

ここでもSNSを使わない「環境」を作ればいいだけの話。

有意義な毎日を送ってくださいね😊

追い込むのはいいけど、追い詰めちゃダメ

「週に3回はジムに通う！」「毎日宅トレで腹筋を鍛える！」

令和二年の目標に掲げてからもうすでに脱落している人、いますよね？

そして出来なかった自分を責めて自己嫌悪に陥っていませんか？

追い詰めたらだめ。成長しません。

もっと気楽に、気分転換程度に始めましょう。

そのほうが習慣化します。

パーソナルトレーニングを始めたクライアント様は、ストレッチや軽い筋トレが徐々に日課になっています。

筋トレで限界まで追い込めるようになったら２００点です＾＾

コーヒーにシナモン

シナモンは血糖値を下げる唯一の食品といわれています。

コーヒー１杯に１ｇ程度入れて飲んでください。

アメリカ国立がん研究所の研究で、シナモンを毎日適量摂取した40万人を

１０年間調査した結果、血糖値、中性脂肪、総コレステロール値が大きく改善されたというデータもあります。

シナモンロールも美味しいですよね~(*^^*)

サーカディアンリズム

これは、サーカディアンリズム。

いわゆる、体内時計です。

実は24時間、1時間ごとに役割があるようです。

注目してほしいのは夜、です。

免疫力を上げたい 皆さんなら夜、しっかりと休養をとる事をオススメします。

22時頃の 白血球、リンパ球の細胞数最大

＝免疫力アップの時間です。

早めに寝ようというのは、意味がある事です。

ダイエットの代謝にも関係しています。

みなさん、早めに寝ましょう！